대한수면의학회의 연구에 따르면, 양질의 수면은 정신건강 개선에 핵심 역할을 합니다. 특히 수면의 질 개선만으로도 불안과 우울 증상이 평균 43% 감소하는 것으로 나타났습니다. 수면 전문가들이 검증한 수면 최적화 방법을 소개합니다.수면과 정신건강의 과학적 연관성수면은 뇌의 회복과 정보 처리에 필수적입니다. 하버드 의대 연구진의 발표에 따르면, 충분한 수면은 스트레스 호르몬 감소와 감정 조절 능력 향상에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 깊은 수면 단계에서 이루어지는 뇌의 해독 작용이 정신건강 유지에 중요한 역할을 합니다. REM 수면의 부족은 감정 조절 장애와 밀접한 관련이 있습니다.43%불안/우울 증상 감소수면의 질 개선 후최적의 수면 환경 조성수면 환경은 수면의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 스탠포드 ..