하버드 의대 연구진의 최신 연구에 따르면, 규칙적인 마음챙김 명상은 스트레스 호르몬을 평균 32% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 특히 하루 15분의 명상만으로도 뇌의 구조적 변화를 일으킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 과학적으로 입증된 명상의 효과와 실천 방법을 소개합니다.과학으로 입증된 명상의 효과뇌과학 연구는 정기적인 명상이 전두엽과 해마의 활성도를 증가시킨다는 사실을 보여줍니다. UCLA 신경과학 연구소의 연구에 따르면, 8주간의 명상 훈련으로 스트레스 관련 뇌 영역의 크기가 감소하고 정서 조절 영역이 발달했습니다. 이는 명상이 단순한 이완을 넘어 뇌의 구조적 변화를 일으킨다는 증거입니다.32%스트레스 호르몬 감소8주 명상 훈련 후마음챙김의 기본 원리마음챙김은 현재 순간에 대한 의도적인 주의 집..