현대인의 80%가 심각한 스트레스에 시달리고 있습니다. 대한신경정신의학회의 최근 조사에 따르면, 적절한 스트레스 관리를 통해 정신건강 지표가 평균 47% 개선되는 것으로 나타났습니다. 본 글에서는 과학적으로 검증된 7가지 스트레스 관리 방법을 소개합니다.과학적으로 입증된 호흡법복식호흡은 자율신경계를 안정화시키는 가장 효과적인 방법입니다. 하버드 의대 연구진의 2023년 연구에 따르면, 하루 10분의 복식호흡만으로도 코티솔 수치가 23% 감소했습니다. 특히 4-7-8 호흡법은 불안 증상 완화에 탁월한 효과를 보입니다. 이 호흡법은 스트레스 상황에서 즉각적인 안정 효과를 제공합니다.1들이마시기4초간 천천히2참기7초간 유지3내쉬기8초간 천천히신체 활동을 통한 스트레스 해소규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소..